告别六大职业病，成为健康大卫士[科普]
自从踏上医学这条从来就没有回头路但却神圣非凡的职业道路，从此身边就多了无数个为什么、怎么办。朋友小三：哎呀，最近经常脖子痛，头都快转不动了，怎么办？亲人老王：我这胃病都好多年了，你在医院上班，快快帮我治治啊！邻居阿伟：兄弟，最近又是喝酒多，啤酒肚快成篮球了，还有我的腰，最近不知怎么也无力酸痛的，哥们我可要靠你了。。。
不知众粉是否常遇和小编一样的问题，面对如此众多的为什么，怎么办，我们到底能怎么办？
现在好消息来了，小编历经九九八十一个波折，询问众多相关领域的学者专家，终于整理出了常见的六大职业病的预防与治疗。哈哈，不要崇拜哥，哥不是传说，关注GZCPT 微信公众号，马上就能见到哥，害羞……
一、颈椎病
粉丝团：小编哥，我发现最近时常有肩膀酸痛、头疼、头晕、眼花甚至恶心、手麻，请问要如何治疗及防患呢？
小编：小粉啊，不仅仅是你，包括现在的白领、学生族等，都时常有你类似的症状，要是你一问“每天身体哪部分最让你难受？”那答案十有八九是颈椎。颈肩酸痛、头痛、头晕，手麻，都是颈椎不好惹的祸。
粉丝团：小编哥，那么问题来了，这么多人为此劳困，有没什么良方造福大众呢？
小编：当然有，万能的小编哥为你细说到来。
治疗：
目前国内对于颈椎病强调以非手术的保守治疗为主，比如物理治疗、按摩、牵引、针灸等。西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。而手术治疗至今仍然争议不断，因为治疗的成功率极大地受到病人病情的影响，而且危险性依然存在，手术是慎之又慎。
防患：
活动颈部：避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，轻按摩颈部并多做颈椎不同方向的活动。
重视枕头：睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿势是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米。
忌猛回头：一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。
二、腰痛（腰肌劳损）
粉丝团：小编哥啊，在公司忙了一天，晚上回到家，感觉浑身酸痛，尤其是腰部特别明显，这个会不会有什么隐疾啊？
小编：凭哥多日的临床经验，腰痛可是人们工作、生活中的常见病，尤其是在长期保持坐立姿势工作的白领中，腰肌劳损患者更为多见。当然隐疾肯定是男同胞所关心的问题，但此处确实不该对号入座，偷笑……
治疗：
在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜，切忌软席梦思。你也可以口服止痛药，如布洛芬、芬必得等，或者用好得快局部喷涂，注射适量激素封闭痛点。过了急性期，就赶紧来找哥吧，全套康复物理治疗给你上，让你脱胎换骨，没错，康复物理治疗就是会这么神奇。
防患：
1、纠正坐姿：工作时要经常变换体位，纠正不良姿势，适当做些腰椎保健操，其实勇气嘉的粉亲们，大妈广场舞你也可以加入哦。
2、加强腰部肌肉练习：平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。
三、胃病
且珍惜啊！为了粉丝团：小编哥，忍不住向你吐槽句，为了这饭碗，已经要练成酒仙了现在。为陪好客户，每天除了两三个小时正常工作，其他的时间全部“贡献”给了各大酒店。这么多年的烟酒饭局应酬下来，别看表面上生龙活虎，其实早被胃病缠上，经常是胃各种不舒服。请问，我这胃还有没得治呢，以后又该如何来照顾这个胃？
小编：唉，每行有每行的不易，工作虽易，喝酒不易，且行广大“酒”（胃）友的身体大计，小编哥尽所能为你们答疑。
治疗：
据权威部门调查，胃病在我国的发病率是职场白领比体力劳动者发病率高，原因就是这类人群体力消耗少、心理压力大。同时，吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能。胃病患者在饮食上应该格外小心。要尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，且进食量要少。病重的人最好吃营养丰富又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等。
防患：
目前临床治疗上还没有什么特效药，所以胃病的预防、自我调养就显得更加重要了。
1、饮食规律化。饮食应该定时定量，不要暴饮暴食。过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。
2、少吃对胃有刺激性的药物。长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害的刺激作用，过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。
3、积极治疗口咽部感染灶，勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。
4、保持精神愉快。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
四、脱发
粉丝团：小编哥，近来老是脱发，有时洗下头，一抓一大把，这算不算病啊，要不要上医院做治疗？还没几岁的人就这样，以后要怎么办呢？
小编：有一个有趣的现象，随着一位男士社会地位的提升和年龄的增加，头发的数量却在日益减少，这都是巨大的社会压力和无序的生活粉丝团：小编哥，近来老是脱发，有时洗下头，一抓一大把，这算不算病啊，要不要上医院做治疗？还没几岁的人就这样，以后要怎么办呢？
小编：有一个有趣的现象，随着一位男士社会地位的提升和年龄的增加，头发的数量却在日益减少，这都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸！在白领人群中，这种现象尤甚。参阅了相关资料，确实觉得治疗还是很有帮助的。
治疗：
一般人的脱发属于脂溢性脱发，原因是人的肝肾亏损，阴虚所致。人们长期处于焦虑、精神紧张，高度用脑状态下，自然就会出现脱发现象。因此心情舒畅很重要。此外，根据医生建议使用药物，治疗脂溢性脱发效果会更加明显。
防患：
1、充足睡眠：不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的。
2、按摩头部：每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食指中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。
3、静想练习：最好每天能有20~30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来。姿势不拘，以舒适为度。
4、温水洗头：由于脱发在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，40℃即可。
五、抑郁症
你是不是为了工作，每天晨昏颠倒，废寝忘食？在工作的时候，你是否满脑子想的是什么时候才能回家？晚上回到家，又整夜睡不着，于是到酒吧狂欢度日？总是莫名地烦躁，经常大发雷霆？小编哥提醒您，注意下抑郁症是否已经找上您？
粉丝团：小编哥，我觉得你说的我全是啊，这个要怎么办啊？我书读的少，你别骗我好不，要是没有的话，我保证不打死你。
小编：粉亲亲，别吓唬哥，哥可不是厦大的，有则治之，无则防之嘛，再说你也找不到哥，传说中的哥欢迎你随时来打，来呀来呀！
治疗：
“我什么时候能成为领导？”，“如果那辆劳斯莱斯属于我就好了””女神（男神）快到碗里来“……如果你整天在幻想这些不切实际的问题，老是觉得天会掉馅饼，现实的残酷又让你怨天尤人的话，那么你要注意了。成功高薪是很多人梦寐以求的事，但不是每个人都能得到的，得不到的何不让自己过得简单自在些，不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放，否则，你离抑郁也就不远了。要学会调节自己的情绪，排解内心的压力。别整天忙着工作，也别把话都闷在肚子里。其实，很多人的抑郁是自己憋出来的。
防患：
职场中我们应该如何避免抑郁症的发生，或者在抑郁症出现的早期，该如何自救呢？美国国立精神卫生研究所提出以下几条自疗措施：
1、大事化小：千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急，做些力所能及的事。
2、善交际：尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。
3、避免做出决定：比如调换工作、结婚或离婚等。
六、肥胖症
粉丝团：小编哥，听说你是万能的，弱弱问句，你能帮忙减肥吗？一定不要越减越肥那种！
小编：万能的哥转身一变，马上就要成为瘦身达人了，难道你是认出了哥，看到了哥那堪比魔鬼的身材，快哭了。。。
不过，谁叫哥接了这么一手活了，帮人帮到底，送佛送到西，瘦身我也是要可以的，没事，等把哥榨干了，哥再用万能充连续充一个星期的电，哼……
治疗：
般情况下，一个饮食习惯可以在半个月改变，所以，应该在改掉不正确的饮食习惯后再进行其他饮食改善计划。每日的饮食要保证低糖、低脂、高纤、优质蛋白，各种水果蔬菜和谷物类都是较好的选择，营养均衡是每个上班族的基本保证。同时不能吃的太饱，每日每餐八分饱即可，尤其是遇到自己爱吃的食物，切忌不能暴饮暴食。用餐时也不宜三心二意，边看电视边吃饭或边做工作边吃饭都是极为不好的行为，细嚼慢咽、降低吃饭速度对消化也多有裨益。谷物应是每日必须，研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。
防患：
1、选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食
日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。多选择方便携带和食用的水果，不需要削皮切块的圣女果、莲雾、橘子等。多补充维生素，够维护你的神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时吃点水果补充维生素B和维生素C。
2、三餐定时、八分饱，多吃新鲜的食物
跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。你专心地咀嚼20分钟食物，大脑才会有饱的感觉，如果只花5分钟囫囵吞枣，不一会儿你就又想吃东西了，反而吃得更多。如果你一边吃饭还一边盯着电脑屏幕或者文件，只会让你吃下一堆的食物而不自觉，肚子上的那圈肥肉也就因此堆积起来了。
3、睡眠充足、上床就要彻底放松
当你睡眠不足的时候，胃口大开，特别想吃饼干、蛋糕、面包、薯片这类的高热量高油脂高糖分食物，但是对蔬菜水果之类的健康食品却兴趣缺缺。这是你体内的荷尔蒙调节出了问题！睡得少，控制食欲的瘦素分泌减少，饥饿素却大量增加，两者交互作用下，让你感觉饿得什么都吃得下，什么都想吃，拼命吞下了过量的食物，热量也过量了，渐渐就会发胖。不妨限制下自己，一定在睡觉前三个小时内不吃东西。限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。
4、睡觉前泡澡
睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯，困了就调好闹钟倒头就睡，神清气爽地起来后，工作会更顺利，身体也更加健康。
5、养成喝茶的习惯
工作繁忙，偶尔来杯咖啡下肚振奋精神，还不如让自己养成喝茶的习惯。当你疲惫了的时候，人体就会分泌一种激素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神，不妨换做茶水，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。想让自己常喝茶不妨尝试荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶等多种多样会精致女性身心的花草茶类，还能帮助你润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥的烦恼。
6、做做家务也能瘦
闲下来的时候，不要让自己只是躺着看电视或直接睡得天昏地暗了！不妨做做家务逛逛街。做家务能够转移你的注意力，让你不再为工作的事情烦恼。而且拖地、洗碗一类的活动还能增加你的运动量，加速血液循环，让你越动越多，悄悄赶走过劳肥。工作之余或者休息日，约上好姐妹、好基友一起逛街血拼去，不仅能改变周六日赖床大睡的坏习惯，而且长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感，何乐而不为呢。
7、带上计步器，每天一万步
久坐不动上班族想要控制体重，除了饮食，运动也绝对不能少，否则想要成功减重而不反弹非常困难！不妨每天帮自己带上一个计步器，多走路、多爬楼梯，让自己每天走上一万步。白天久坐，晚上就带着计步器去散步或者跑步，一万步的运动量其实没有很多，但却能让你动起来，唤醒你的身体，恢复新陈代谢。
8、每天10分钟、按摩舒压
每天花上10分钟的时间，为自己按摩舒压，健肠胃、促代谢不妨试试如手臂上的内关穴、脚背的太冲穴、小腿的丰隆穴等等，让肌肉放松，释放你的压力。按摩紧张了一天的肌肉，能避免肌肉集结，让你的身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。
9、瑜伽或跑步，总有一种运动适合你
跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。而瑜伽练习可以让你的心情平和，情绪稳定，缓和压力过大时的心烦气躁，锻炼你身体的柔软性，燃烧脂肪，保持身材的苗条。渐进、缓和地运动，从而养成习惯吧。不常运动的人无法体会运动後全身舒畅的感觉，而且，久坐少动，没有运动习惯的人，多半有“气虚”情形，心肺功能也比较弱，如果一开始就下猛药，例如去跑步或骑车一小时，反而更累更虚，甚至喘不过气，吓得不敢再去运动，其实是动错方法。因此建议没有运动习惯的人，一开始从每天走10分钟路就好，走一个星期之後，身体没有不适，下个星期就再增加10分钟，然後渐渐增加运动量。
值得注意的是，运动量要控制好，运动到微出汗就好，大量流汗反而伤气。中医认为流汗伤气，虽然流汗能促进新陈代谢，排除体内废物，但适度就好，大汗淋漓很伤元气，尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说，激烈运动、大量流汗，对身体不见得有好处。一般人可以快走到微微出汗，再持续走30分钟就好，避免运动过度，造成另一种“过劳”。
PS：为了你的瘦身，哥也是蛮拼的，好了，已被炸干，充电去……下期不见！
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